在社区卫生服务中心，工作人员小柳透露，因冠心病她的丈夫不幸去世，事情发生在早晨。面对这样的消息，我只得简单安慰，打算等她心情好些时再聊。如今，心脑血管疾病已成为一个普遍问题，刚刚过去的世界心脏日强调了心血管健康的重要性，许多心脏疾病的症状往往不易察觉，等发现时常常为时已晚。全球大约每三人中就有一人因心脏病去世，这提醒我们生活中要注意许多细节，尤其是清晨的习惯。

醒来后不要急于起身。清晨刚醒的时候，人的交感神经会突然兴奋，导致血压骤然升高，这就是医生所说的血压晨峰。许多人在闹钟响后猛地坐起，这样容易引发头晕甚至摔倒。建议醒来后先躺着静待两三分钟，再慢慢坐起，继续待一会儿再站起来，确认没头晕后再走动。同时，晚上把降压药和一杯温水放在床头，醒后先用手摸到药再处理其他事。

清晨锻炼时也要谨慎。很多人想在假期早起晨跑，但如果空腹、气温低且剧烈运动，对心脏的压力很大。建议等天气好一些，再选择适合的时间出门，可以在家做一些轻松的锻炼，如太极等。晨练前应喝点温水，吃点小食物，不要空腹去运动。 球友会

尤其需要注意的是千万不要漏服药物。节假日容易因兴奋或聚会而忘记按时服药，停药会导致血压反弹和血栓风险增加。因此，涉及降压药、阿司匹林等药物的用药必须遵循医生的指示，假期出门时药物要随身携带，备一些额外药量，以防意外。

情绪管理同样重要，清晨血压已经高，如果在激动或愤怒时又受到刺激，可能会诱发心血管问题。而且，排便时用力过猛会增加胸腔压力，对心脏和脑血管造成压力，因此要保持良好的饮食习惯，避免便秘，必要时寻求医生帮助。

如有胸闷、胸痛等症状，尤其是患有高血压或糖尿病的中老年人，出门前要先测量血压和血糖，如果有持续不适症状，比如出大汗或一侧身体麻木，需立即拨打120寻求帮助。保持警觉，及时处理任何不适，以保护心脑健康。 球友会